Se
celebra: Primer domingo de mayo
Uno de los grandes placeres de la vida es reír a carcajadas. La risa es considerada una expresión genuina de las distintas emociones humanas, asociadas a la alegría, la diversión y el humor. Es por ello que el primer domingo del mes de mayo celebramos el Día Mundial de la Risa o World Laughter Day.
La creación de este
día ha sido iniciativa del Dr. Madan Kataria en el año 1998, fundador del
movimiento Yoga de la Risa, promoviendo la risa como emoción positiva para
contribuir a la paz mundial.
¿Qué
es la risa?
Es considerada como
una manifestación de alegría y bienestar que genera una reacción
psicofisiológica o descarga emocional.
La risa se localiza
en la zona prefrontal de la corteza cerebral. Es el área más evolucionada del
cerebro, ya que en ella se ubica la creatividad, la capacidad para pensar en el
futuro y la moral.
Desde el punto de
vista fisiológico cuando reímos se generan contracciones enérgicas en el
diafragma, acompañadas de vocalizaciones silábicas repetitivas que resuenan en
la faringe, el paladar y otras cavidades fonatorias. Esto produce el sonido
particular que caracteriza la forma de reír en las personas.
Adicionalmente, se
genera una expresión facial que moviliza los músculos faciales, en ocasiones
con secreción lagrimal. Igualmente se asocian otros procesos neurofisiológicos
a nivel respiratorio y circulatorio.
¿Cuáles
son los beneficios de la risa para la salud?
Reír es algo más que
una respuesta biológica generada por nuestro organismo. Cuando reímos nuestro
cerebro libera hormonas que contribuyen al bienestar físico: endorfinas,
dopamina, serotonina y adrenalina. Proporcionan efectos positivos, tanto
físicos como psicológicos.
Estos son algunos
beneficios que podemos obtener de la risa. Es gratis, así que ¡A reír!:
Nos mantiene en
forma, ya que al reírnos movilizamos 12 músculos faciales, aumenta el ritmo
cardíaco y disminuye la presión arterial.
Oxigenamos nuestro
organismo, con cada carcajada tomamos el doble de aire que utilizamos al
respirar, ya que movilizamos unos 400 músculos, incluyendo algunos ubicados en
el abdomen que solo se ejercitan con la risa.
Fortalece nuestro
sistema inmunológico, ya que nuestro organismo genera una mayor cantidad de
anticuerpos.
Libera endorfinas que
generan la producción de neurotransmisores o catecolaminas, que ayudan a
combatir la ansiedad y la depresión.
Contribuye a mejorar
nuestras relaciones sociales y la convivencia, debido a que se activan áreas
corticales, encargadas de las relaciones a nivel social.
Actúa sobre el dolor,
mejorando la oxigenación del cerebro y reduciendo las tensiones musculares.
La
Risa como terapia complementaria
El célebre
psicoanalista Sigmund Freud demostró científicamente que las risas y las
carcajadas tienen el poder de liberar al organismo de energía negativa. Ello es
debido a que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos de manera
inmediata, luego de comenzar a reír.
En virtud de esta
afirmación científica, se ha determinado que la risa utilizada con fines
terapéuticos estimula la producción de hormonas que ayuda a liberar tensiones,
bloqueos mentales y mejora la percepción de situaciones en las personas.
Mencionamos a
continuación algunos ejemplos de terapias aplicadas con la risa como recurso:
Yoga de la Risa
Proviene del
sánscrito Hasya Yoga, Es una técnica desarrollada en el año 1955 por el Dr.
Madan Kataria (Bombay, India). En la actualidad este movimiento cuenta con
6.000 clubes de la risa, en más de 70 países.
Afirma que la risa
proporciona beneficios físicos y holísticos, a través de ejercicios grupales
lúdicos y de respiración profunda, mediante la expansión y contracción del
diafragma, para así ayudar a soltar grandes carcajadas.
La filosofía del Yoga
de la Risa combina movimientos físicos y la respiración profunda, creando una
armonía entre el cuerpo y la mente. Compromete a las personas a reír
diariamente y se practican mantras al inhalar y exhalar.
Risoterapia
Conocida también como
Geloterapia (del griego Gelos, que significa reír). Es una técnica
psicoterapéutica que utiliza la práctica de la risa y el buen humor, mediante
ejercicios, actividades y dinámicas grupales.
Las sesiones de
risoterapia contienen un aspecto teórico, en el cual se repasan los aspectos
referentes a la risa y sus beneficios. En la parte práctica se realizan
ejercicios de estiramiento y de comunicación, con la finalidad de desinhibir a
los participantes e integrarlos a las dinámicas previstas.
Las sesiones están
orientadas a que los participantes se sientan más optimistas y positivos. No es
una terapia para curar enfermedades, comprobando sus beneficios a nivel
psicológico, físico, psíquico y emocional.
Doctor Payaso
Conocidos como Doctor
Payaso, Payasos de Hospital o Psicopayasos. Es una iniciativa expandida en
varias partes del mundo, orientada a brindar apoyo psicoterapéutico a niños y
personas en centros hospitalarios, mediante actividades lúdicas, magia, ilusionismo
y muchas risas.
Esta tendencia surgió
a partir del año 1986, mediante dos proyectos de intervención del arte de los
payasos en hospitales infantiles. En Winnipeg, Canadá surgió el Payaso
Terapéutico, entrenados en la atención a menores que requerían de una larga
estadía en los hospitales.
En esa misma época,
surgió el Doctor Payaso con el Big Appel Circus de Nueva York, que establece la
Clown Care Unit. Igualmente se han entrenado médicos en el arte de divertir y
entretener, contribuyendo a que los niños asimilaran el tratamiento médico
indicado.
Al respecto, el
médico estadounidense Hunter Doherty, conocido como "Patch Adams" ha
sido consagrado como el médico de la risoterapia e inspiró la película Patch
Adams (año 1998) protagonizada por el actor Robin Williams.
Reir:
un hábito necesario para nuestra vida
El estrés y las
preocupaciones del día a día, aunado al confinamiento por la actual pandemia,
han incrementado los niveles de depresión y ansiedad en las personas. Es por
ello que debemos fomentar la risa como un hábito saludable en nuestras vidas.
Conoce algunos tips o elementos que puedes tomar en cuenta para reír más a
menudo:
Reconocer y tomar
conciencia de nuestro sentido del humor es muy importante, ya que la
cotidianidad y los problemas nos alejan de la risa, afectando nuestro estado de
ánimo.
Conéctate con
eventos, situaciones y personas que te hayan hecho reír. Es un buen recurso
para mantener nuestro sentido del humor.
Relaciónate con
personas positivas y alegres. Aléjate de las personas negativas y tóxicas.
Deja fluir tu
creatividad y la emoción con algún juego que te guste. No hay límites de edad
para jugar y disfrutar.
Practica a diario la
sonrisa frente a un espejo.
Celebra el Día Mundial de la Risa hoy y todos los días, riendo hasta más no poder.
Fuente: https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-risa
